Ziel:

• Abnahme von Köpergewicht durch eine höhere Verbrennung (Grundumsatz)
• Die Aufnahme der Kalorien (Energie) aus der Nahrung sollte nicht höher liegen, als der Körper benötigt
• Den Überschuss an Energie nicht in Fettdepots anlegen
• Mit einer gesteigerten körperlichen Aktivität die Erhöhung des Grundumsatzes zu erreichen

Vorteil:

• Nicht nur während dem Training findet ein erhöhter Verbrauch statt, sondern der Energieverbrauch bleibt auch nach der Belastung eine geraume Zeit deutlich erhöht.
• Weiterhin reduziert sich über eine bessere Durchblutung die Ablagerung von Stoffwechselendstoffen (Schlacken).

Die Zusammenstellung der Übungen ist daher gezielt auf die betroffenen Bereiche hin ausgelegt. Mittels der Massagewirkung der Power Plate wird das Gewebe verstärkt durchblutet und gestrafft.

Ein Trainingsablauf beinhaltet z.B.:

• Trainingseinheit (15-30 min) auf der Power Plate
• Kräftigung
  (Stärkung der Muskulatur)
• Massagewirkung des Gewebes
• Walken auf dem Laufband (20 min) mit aktivierter Atemluft zur generellen Stoffwechselerhöhung
• Fettstoffwechselaktivierung
• Ausdauerverbesserung