Die nicht konventionelle Methode des Nordic-Walking basiert auf der Intervallmethode und bedeutet eine intensive Beanspruchung mit Erholung im Wechsel.
Beispiele:
- Variation der Stocklänge hoch - tief
(~70% / ~60% der Körperlänge)
- Wechsel schnell - langsam
- Druck viel - wenig
- Walken gebeugt - wenig gebeugt in den Knien
- Fersendruck mehr - weniger
Variationen in der Technik:
- Grundstil
- Fitnessstil
- Sportlicher Stil
Ziel ist:
- Gezieltere Aktivierung bestimmter Muskelbereiche
- höhere Beanspruchung der Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur
- Intensiveres Training des Schulter-Nackenbereiches
- Behandlung von Rücken- oder Nackenbeschwerden
Bei eingeschränktem Bewegungsapparat sorgt das Personal Training für die individuelle Anpassung der Belastungen.
